“你是算盤嗎？撥一撥動一動”
這是不是你的真實寫照？
宅在家裡争取兩天一夜把這部新劇追完吧
無法聚會？哥兒幾個今晚咱們視頻喝酒啊，不醉不歸......
不運動，腸道也懶懶的作息不規律，紊亂的可不止是你的生物鐘酒精刺激大腦，也刺激你的腸道人人都想健康但是腸道的健康你有關注過嗎？
腸道究竟多重要？
我們的腸道還好嗎？
快來一起升級“腸”識吧！
這些“腸”識你真的了解嗎？
大量的消化作用和幾乎全部消化産物的吸收都是在小腸内進行的。
人一生約排出4000kg的大便，80%的毒素由腸道排出。
掌管着70%以上的免疫細胞，承擔抵禦疾病的重任。
有超過100萬億個細菌在此定居，種類數千種，總數比人體自身細胞還多10倍，這些菌群的生态穩定十分重要。
腸道如此重要那我的腸道健康嗎？來個簡單的測試吧！
| 序号 | 自測内容 |
| 01 | 經常不吃早餐 |
| 02 | 喜歡吃高脂高熱的“垃圾食品” |
| 03 | 喜歡吃肉，不喜歡吃蔬菜 |
| 04 | 常常不吃米飯等主食 |
| 05 | 不怎麼吃薯類、豆類、海藻類 |
| 06 | 不注意食品衛生（如經常吃快變質的食品，或者衛生條件差） |
| 07 | 很少運動 |
| 08 | 精神壓力大，容易緊張、煩躁 |
| 09 | 經常熬夜 |
| 10 | 容易便秘、蹲廁時間長 |
| 11 | 經常憋大便 |
| 12 | 經常腹瀉 |
| 13 | 大便不健康（如：大便幹硬，有惡臭等） |
| 14 | 長期使用抗生素 |
| 15 | 減肥不當（如使用含瀉藥成分的通便排毒産品） |
| 16 | 皮膚粗糙或臉色差 |
| 17 | 有口臭 |
0-4個“是”：恭喜你！你的腸道狀況很好！請保持好的生活習慣。
5-12個“是”：請注意!你已經出現腸道問題了！
13個及以上“是”：您的腸道問題已經相當嚴重了！請趕快采取措施！
想讓腸道更健康平時怎麼保養呢？
1.保持好心情，心情舒暢，腸道也舒暢；
2.保證充足的睡眠，熬夜傷腸胃；
3.堅持運動，做做腸道健康操，讓腸道動起來；
4.補充益生元（如木寡糖、低聚半乳糖等）或益生菌，讓腸道定植更多的有益菌；
5.補充膳食纖維，果蔬、雜糧和菌菇海藻類都是膳食纖維大戶。
